Az év eleje mindig a nagy elhatározások ideje, igen ám, de valami mindig történik, ami miatt elhagy lelkesedésünk majd a megtervezett új élet előbb, utóbb már csak lelkifurdalásra okot adó csalódásként jelenik meg.
Mit tegyél, hogy ebben az évben eredményes lehess?
Elsőként is nagyon fontos, hogy tudatosítsd magadban, hogy valóban szeretnél-e változást az életedben? Változást az egészségi állapotodban?
Ha ez megtörtént, akkor nagyon fontos, minden nap gondolj rá, hogy mennyire szeretnéd, ha egészségedben pozitív változás történne. Élvezd a folyamatot, hogy tetteiddel minden nap egészségesebb leszel.
Jöjjenek a fogadalmak…
Táplálkozás
- Minden nap reggelizz. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A kihagyott étkezések előbb-utóbb vissza fognak ütni. Egy fehérjében és rostban gazdag reggelivel sokáig kihúzhatod éhezés nélkül.
- Egyél gyakrabban, de kisebb adagokat. A napi 5 étkezés az ideális. – A kevés étkezés is, a túl alacsony kalóriabevitel is lassítja az anyagcserét hosszú távon, az amerikai egészségügyi minisztérium szerint. A három főétkezésed közé férjen bele egy-egy egészséges falat: gyümölcs, magvak, sovány sajt vagy akár egy-két kocka étcsokoládé.
- Válassz jó minőségű táplálék-kiegészítőket! Fontos tudni, hogy nem helyettesítik a változatos és egészséges táplálkozást, cserébe támogatják szervezetünk egészségének megőrzését.
Jó minőségű, hatékony előállítási módszerrel készített étrend-kiegészítőknél a felszívódás hatékonysága is jobb lehet és a szervezetünk azt a támogatást kapja, amire valóban szüksége lehet.
Természetes étrend-kiegészítőként ajánljuk propolisz termékeinket, melyek bizonyítottan számos területen fejtik ki pozitív hatásukat az emberi szervezetben.
A propoliszhatásos különböző krónikus betegségek, például a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében, az érelmeszesedés visszaszorításában és a magas vérnyomás csökkentésében is.
További gyógyhatásai:
• Erősíti az immunrendszered.
• Megelőzhetőek vele vírusos, bakteriális és gombás fertőzések.
• Segít a nátha, az influenza és a torokfájás lekűzdésében.
• Segít a húgyúti fertőzések kezelésében.
• Normalizálja a vércukorszintet.
• Kíváló gyulladáscsökkentő hatása van.
• Hatékonyan kezelhetőek vele különböző bőrbetegségek.
• Gyorsítja az égési sebek gyógyulását.
• Segít a fogfájás enyhítésében.
• Megszünteti a herpeszt.
• Enyhíti a hasfájást.
• Jó magas vérnyomás ellen.A termékekről olvass bővebben itt: https://www.propolisztermekek.hu/webshop/
Folyadékfogyasztás
4. Kezdd egy pohár vízzel a napot! A víz, ha azt közvetlenül ébredés után, éhgyomorra fogyasztjuk el, szinte érezhetően feltölti a szervezetet. A gyorsan felszívódó víz nagyon hamar eljut a sejtekhez, így minden folyamatot fel tud gyorsítani. Az elfogyasztott folyadék például remekül serkenti az anyagcserét, így a székrekedéssel küszködőknek is ajánlható az, hogy rendszeresen, minden reggel, közvetlenül ébredés után igyanak meg 2-3 deciliternyi langyos, szénsavmentes vizet!
5. Kevesebb cukros üdítő vagy limonádé!
6. Teázni jó! – A tea az egészségre is számos jótékony hatással bír
A klasszikus szálas teának az antioxidáns hatás mellett fertőtlenítő, antibakteriális hatása is van a benne található katekinek jelenlétének köszönhetően. Ha igazán jót akarsz tenni magaddal, váljon szokásoddá idén, hogy minden nap elszürcsölgetsz egy csésze ízesítés nélküli fekete-, gyümölcs, vagy gyógyteát
Mozgás
7. Légy türelmes! Teljesen mindegy, hogy fogyni, izmosodni, netán újra sportolni szeretnél, kezdő vagy újrakezdő vagy, az első lépés ugyanaz. Bele kell vágni! Csinálj belőle szokást! Meglátod, ha 5 perc mozgás mindennapos szokásoddá válik, akkor lesz abból 10 is.
Szinte bárhogyan, ahogyan jól esik!
Tudtad?
Rendszeres mozgással nemcsak a testi, de a lelki egészség is megőrizhető!
+1 Soha ne mondd, hogy soha. Időnként belefér egy csokitorta vagy egy velős pirítós, egy-egy edzés nélküli nap, mert a lényeg az, hogy ne akarjunk egyszerre mindent és utána szépen vissza tudjunk illeszkedni a már megszokott, egészségesebb kerékvágásba.
Bízunk benne, így könnyebb lesz betartani az újévi fogadalmakat. Hajrá!
Forrás:
• J.Brug, E. de Vet, J. de Nooijer és B. Verplanken: Predicting Fruit Consumption: Cognitions, Intention and Habits „Jourmal of Nutrition Education and Behavior 38 (2006): 73-81.